Mielimaiseman avulla vähennät stressiä
Millainen
on sinun mielimaisemasi? Se paikka, minne haluat mennä aina uudelleen
ja uudelleen? Missä lataat akkusi kiireisessä arjessa? Missä maisemassa
mielesi lepää? Voisiko se olla suo, jossa tuoksuu aina voimakkaasti
suopursulta tai suomyrtiltä? Vai voisiko se olla metsä, tunturi,
syksyinen meri tai järvi, jonka pinta on peilityyni? Mihin mielesi
kuljettaa sinut, kun laitat silmäsi kiinni?
Tutkimusten
mukaan mielimaisemassa mieli virkistyy ja olo kohenee. Sen on todettu
vähentävän myös stressiä ja karkottavan murheita. Jos et pääse
mielimaisemaasi fyysisesti, myös mielikuvamatka tällaiseen paikkaan
vaikuttaa mielialaan positiivisesti. Tekstin lopussa on helppo
harjoitus, jota voit tehdä missä ja milloin vain. Aina silloin, kun
sinusta tuntuu siltä.
Minun
mielimaisemani on syksyinen metsä. Sen tuoksut, värit ja happirikas
ilma. Muuttolintujen äänet ja lehtien rapina jalkojen alla. Voisin
viettää metsässä vaikka koko päivän ihan vain kuljeskellen ja nauttien
sen tarjoamasta väriterapiasta. Mielimaisemassani on paljon syötäväksi
kelpaavia sieniä, joita voin kerätä koriini. Siellä voi kulkea omissa
ajatuksissaan yksin tai seikkailla perheen kanssa. Sinne voi mennä
koiran kanssa kävelylle. Toinen mielimaisemani on merenranta. Pidän
merestä, varsinkin syksyisin. Meri kuohuaa ja vaahtopäät lyövät rantaan.
Vettä pärskähtää kasvoillekin, kun istun rantakivikolla keltaisessa
sadetakissa. Taivaalta tulee vettä ja meri tuoksuu silakalta. Meri on
kaunis, kun se on niin eläväinen ja moni-ilmeinen. Meri on kaunis,
rauhoittava ja meditatiivinen. Kuinka ihanaa onkaan istua sen rannalla
ja katsella, kun auringon säteet heijastuvat sen pintaan tai kuunnella
syysmyrskyllä sen pauhua.
Tehtävä: Ota
itsellesi hetki aikaa, sulje silmäsi ja anna ajatusten kuljettaa sinut
mielimaisemaasi. Viivy siellä hetki nautiskellen Kun palaat sieltä
takaisin, olet toivottavasti saanut uutta voimaa arkeesi ja vähentänyt
stressiä.
Julkaistu alunperin 11.10.2020 edellisillä nettisivuillani